Anxiety

        Rasa cemas atau anxiety adalah hal yang normal dirasakan ketika seseorang menghadapi situasi atau mendengar berita yang menimbulkan rasa takut atau khawatir. Namun, anxiety perlu diwaspadai jika muncul tanpa sebab atau sulit dikendalikan, karena bisa jadi hal tersebut disebabkan oleh gangguan kecemasan. Jika hal itu dibiarkan terus menerus hingga memburuk dan mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi tersebut dapat dikatakan sebagai gangguan kecemasan (anxiety disorder).

Beberapa Gejala Anxiety yang perlu diketahui:

1. Gugup, gelisah, dan tegang
2. Detak jantung cepat
3. Napas cepat
4. Gemetaran
5. Sulit atau bahkan tidak bisa tidur
6. Banyak berkeringat
7. Tubuh terasa lemas
8. Sulit konsentrasi 

Beberapa Jenis Anxiety yang Perlu Diketahui: 

1. Gangguan Kecemasan Umum 
2. Fobio
3. Gangguan Kecemasan Sosial
4. PTSD (Traumatic Stres Disorder)
5. Gangguan Panik 
6. Gangguan Obsesif Kumpulsif

Beberapa Cara Mengatasi Anxiety:

1. Mencukupi waktu tidur dan istirahat
2. Membatasi konsumsi kafein dan minuman beralkohol
3. Mengurangi stres dengan meditasi atau yoga
4. Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara teratur
5. Mencoba bertukar pikiran atau curhat dengan teman

        Jika telah melakukan cara-cara di atas dan faktor pemicu anxiety sudah teratasi namun rasa cemas belum hilang, sebaiknya konsultasi ke psikiater untuk mengetahui penyebab dan jenis kecemasan yang anda alami. 

        Anxiety yang muncul akibat gangguan kecemasan lama-kelamaan berpotensi membuat penderitanya merasa depresi, keinginan untuk bunuh diri, hingga menyalahgunakan obat-obatan atau minuman beralkohol. Oleh karena itu, jika Anda mengalaminya, segeralah berkonsultasi ke psikiater!

sumber: https://www.alodokter.com/mengenal-anxiety-yang-mengganggu-dan-berbagai-jenisnya